目次
大人の塗り絵(高齢者・子供向けにも)を無料で提供する理由
動画:字幕付「脳科学とぬり絵・円模様曼荼羅アート」お絵かき曼荼羅アート講座4
近年は「アートセラピー」の研究が進み
「大人のための塗り絵」がブームです。
「曼荼羅アート」を描くことは
塗り絵以上に脳がバランスよく刺激されて
脳トレとストレス解消に最高ですが
いきなり絵を描くのは難しいと感じる方には
まずは「塗り絵」から入ってみるのも
とってもオススメです。
JOFAスクールは「アートで社会貢献!」を
目指しております。
私自身も「自律神経失調症」で
体調を壊して、疲れているのに夜も眠れず
とても苦しかった時期がありました。
しかし、薬など飲まずに
早期で治ったのは
「曼荼羅アート」のおかげです。
いま、様々な病で苦しんでおられる方は
本当に苦しいでしょう。
でも薬漬けの人生なんて嫌だと思いませんか?
だからこその
【アート・セラピー】
アートでどれほどのセラピー効果があるか
ぜひ一度、多くの方に体験して
その効能を実感して頂きたいと願っております。
そしてもう一つの理由がこちらです。
病気以外にも「加齢」による
脳の低下があるというお話です
20歳から認知機能低下。
40代半ばから脳全体の機能低下。
→しかし鍛えられるよ、という話
このグラフからわかるように
脳機能は加齢により低下します。
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/認知機能年齢グラフ-300x235.png)
40代半ばから脳全体の機能低下。
→しかし鍛えられる
認知機能の維持向上のために脳を計りながら鍛える
「Active Brain CLUB」(アクティブブレインクラブ)より
脳の前頭葉にある前頭前野の
「考える」
「記憶する」
「アイデアを出す」
「感情や行動をコントロールする」
「判断する」
「応用する」
このような能力は
「認知機能」と呼ばれています。
人間が人間らしく生きるために
最も必要な、この認知機能は
実は20代をピークに
恐ろしいスピードで
機能が下降していくことが
分かっています。(図 赤線)
逆に、年齢を重ねるにつれて、
知恵や知識が必要とされる能力は
経験値によって徐々に向上し
60~70代でピークを迎えます。
(図 黒線)
人生経験が豊かになると
知恵も蓄積されている。
なので、40代前は
認知機能の衰えの分は
知恵や知識の経験で補えるのですが
トータルで見ると
40代半ばをすぎると
脳の機能低下のほうが勝る・・・
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/03/cat2_2_surprise.png)
ガーーーン!
(いや、君はまだ4歳よw)
つまり、ここから放置すれば
脳全体の機能が
急激に衰えてしまうのです。
しかし、このページを
ご覧になったあなたはご心配なく!
詳しくはこの後で解説していきますが
いくつになっても
脳は鍛えることができます。
人生100年を
キラキラと幸せに生きるために
私はこのサイトを立ち上げました。
このページでは脳トレに効果的な
曼荼羅アートをはじめ、花、キャラクター
女の子に人気のイベントや
ハロウィン、クリスマスなど
新作を順次追加していきますので
時々のぞいてみてくださいね。
目と心にやさしい!縁起のいい絵
アーティストの開運絵画・手描き塗り絵
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/曼荼羅アート画像-300x225.jpg)
ちなみに、ここで提供するのは全て
アーティストによる「手描き」作品。
私は細密画を得意としていますが
拡大してよく見ていただくと
線に手描き特有の微妙な揺らぎがあり
緻密でありながら温かいと言われます。
手描きはデジタルで描かれたものよりも
圧倒的に「手のぬくもり」があります。
書店に並ぶ塗り絵本もいいですが
ここで提供するのは
他の誰ともかぶらないオリジナル塗り絵。
出来上がった作品は
あなただけの色ですから
唯一無二のアートになります。
目にも心にも優しい塗り絵を
ぜひゆっくりとお楽しみください。
そもそも「曼荼羅アート」自体が
描いた後に色をつけられるので
塗り絵みたいなものかもしれません。
まずは色を塗るところから始めてみて
そのうち描きたくなったら
さらにステップアップして
自分でも描いてみる、というのもいいですね
ただし
すべて一点一点、手描きをしていますので
大量生産はできません。
皆様のお幸せを祈りながら、
「縁起のいい絵」を少しずつ、
真心こめて制作していきますので
お楽しみに♪
*展覧会締切り前は遅れることもありますが
基本的に週に一回、の予定です。
アートセラピー、アート療法、絵画セラピー
欧米で進む医療とアートの研究は日本でも
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/World-Health-Organization-300x240.jpg)
世界保健機関(WHO)憲章によれば、
「健康とは、心身ともに病気ではない、
虚弱ではないというだけでなく、
肉体的・精神的・社会的にすべてが快適で
幸せな状態(well-being)である」
と定義されています。
そして欧米、とくにイギリスでは
医療アート、アートセラピー
の研究が進んでいるようです。
また日本でも、薬ばかりに頼らずに
自然治癒力を引き出すという考え方で
・医学博士の丸山修寛先生
(丸山アレルギークリニック院長)や
・医学博士の加藤俊徳先生
「脳の学校」でおなじみ!
(発達障害・ADHD、認知症の専門家)
・精神科医の和田秀樹教授
(国際医療福祉大学)
など、アートセラピーの研究は進んでいます。
「塗り絵」は、自分のペースでとりくめて
創造性も発揮できるとても知的な遊びです。
誰でも手軽に始められることも人気のひとつ。
脳に適度な負荷をかけて血流を促進させ
指先を使った機能訓練にも活用されています。
繊細に塗っても、大胆に塗っても
素敵なアートになります。
世代を問わずご家族の皆様でお楽しみ下さい
スクール生の皆様にはさらに趣向を凝らした
色んなシリーズのカリキュラムも提供中です
ぜひ、こちらもあわせてご利用ください。
→ JOFAレッスン予約受付ページ・お問い合わせについて
塗り絵・曼荼羅アートで「脳の前頭葉を刺激する」
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/img_1225_03-300x180.png)
子供の頃はどんなぬりえが好きでしたか?
ドラえもん、ポケモン、アンパンマン
プリキュア、ドラゴンボール、
最近は「鬼滅の刃」も人気ですね!
私はディズニーのプリンセスの塗り絵が
大好きでした。
まるで自分がお姫様になった気分で
ドレスの色や髪の色を考えて
わくわくしたものです♪
いまは大人の塗り絵が流行っていますが
子供向けの塗り絵より細かな描写が多いですね
浮世絵、日本画、植物やお花の塗り絵、
有名な絵画、例えばゴッホやエドガードガ
ラッセンもあるのかな?
海や山や海外の街並みの美しい景色
昆虫や動物、想像上の生き物
・・・書店にいけば
たくさんの塗り絵が並んでいます。
もしかしたら子供用よりも
大人用の方が多いのではないかと感じます。
海外の研究も取り入れて
一歩進んだ病院やクリニックでは
この「塗り絵」をリハビリに取り入れている
施設も増えているようです。
デザインは色々ですが
全てのぬりえは、白い紙に黒線だけで
イラストが描写されています。
これを自分で塗るためには
実は脳ですごいことが起きています!
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/e8964d57-300x194.gif)
http://blog.livedoor.jp/attivobodycare/archives/1859951.html
①目で見る(視覚)
→全体像を把握・認識する(後頭葉)②今までに見てきた色形の知識や
経験の記憶も加えて、何色にするか判断する
→(側頭葉)③ ①~②で頭に浮かんだ多くの情報を基に
計画を立てて、ペンを握り、手を動かす。
→(前頭葉・前頭連合野・運動野)
みなさんは子供のころから
何度もやってきたことなので
簡単に感じるかもしれませんが
実はこんなに脳機能をフル活用できるのが
ぬりえのスゴイところです!
脳に機能障害を負った方も
ちょっと童心に帰って
楽しんでリハビリ訓練を続けられますし
脳全体の血流促進と活性化が図れる・・・
なんと素晴らしいことでしょうか!
さらに
集中して、無心に色を塗る作業を続けると、
自律神経の働きが整ってきて、写経に似た
リラックス効果があると言われます。
医者たちも認める「アートの力が脳や自律神経に及ぼす効果」
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/IMG_8836-300x225.jpg)
上図:脳機能測定装置による脳血流測定
一般的ぬり絵と調和のとれたクスリ絵の比較実験
美しいもの、調和のとれたものを見ると
副交感神経が優位になり、
脳や自律神経が整い、
自然治癒力が上がる。
(丸山アレルギークリニック院長・医学博士 丸山修寛先生)
40代から脳の前頭葉は縮み始めるが
マインドフルネス(今、ここに集中する)の
アートで前頭葉が活性化し、ストレス軽減
(国際医療福祉大学 精神科医 和田秀樹教授)
曼荼羅アートや塗り絵は「マインドフルネス」でストレス軽減に
字幕付「マインドフルネスと縞模様曼荼羅アート」お絵かき曼荼羅アート講座5
曼荼羅アートや塗り絵は
「マインドフルネス」で
心も頭もすっきりして
ストレス軽減にとても役立ちます。
マインドフルネスとは?
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/05/publicdomainq-0042791mdd-300x200.jpg)
マインドフルネスとは
『今、この瞬間』を
あるがままに、大切に受け入れることです。
元々は仏教の経典で使われている
古代インドの言語の「サティ(sati)」
という言葉の英語訳としてあてられたもの。
「気づき」
『今この瞬間』をあるがまま受け入れる心。
人間は過去の失敗にとらわれたり
まだ見ぬ未来のことを取り越し苦労したり
非常にストレスの多い状態にあります。
そのストレスから自身を解放してあげるのは
疲れた心にとって、とても大切なことなんです。
マインドフルネスが世界中に普及した契機
ジョン・カバットジン博士が、
医療分野に最初に取り入れ、
アップル社やグーグル社などの大企業が
社員研修の一環にマインドフルネス瞑想を
導入したことでも知名度が高まったようです。
マインドフルネス瞑想は、
宗教色を一切排除して、健康法として
医療や福祉の現場でも取り入れられています。
*参考:https://snabi.jp/article/118
スティーブ・ジョブズ
マイクロソフトの創業者ビル・ゲイツ
パナソニック創業者の松下幸之助
メジャーリーガーのイチロー選手
大企業の経営者やトップアスリートも
これを取り入れているといわれています。
グーグルやマッキンゼー・アンド・カンパニー
フェイスブックなどの民間企業だけでなく
政府機関で行われる研修にも取り入れられ
日本でもマインドフルネスを
導入する企業はますます増えているようです。
参考:https://www.pasonatech.co.jp/workstyle/column/detail.html?p=1698
http://activista.co.jp/mindfulness-kokyu
ぬりえや曼荼羅アートでも
マインドフルネス呼吸法が有効です
![](https://artjofa.com/wp-content/uploads/2020/03/friends_woman-300x193.png)
私がスクールの生徒様に
曼荼羅アートを教える時に
「脳にたくさんの酸素を送り込むイメージで
ゆっくり深~く呼吸してくださいね」
とお伝えしています。
これは「マインドフルネス呼吸法」です。
本来のマインドフルネス呼吸法は
楽な姿勢で座り、目を閉じ
鼻呼吸で
数秒かけて息を吸い、
数秒かけて吐く呼吸法
座禅に少し似ていますね。
「マインドフルネス呼吸法」
①背筋を伸ばして座る。
目は軽く閉じるか、半眼で斜め前を見る②息を吸ったときに、
おなかや胸がふくらむのを感じとる。
呼吸はコントロールせずに、手放す。
自然に出入りする呼吸をあるがまま観察する。③息を吐いたときに、
おなかや胸がちぢむのをそのまま感じる。雑念が浮かんできた場合は、
再び呼吸に意識を戻す。
参考:マインドフルネスとは? https://snabi.jp/article/118
私は趣味でヨガも習っていますが
ヨガでも同じことを習っています。
「体を丁寧にスキャンする」
という表現も分かりやすいかもしれません。
こういうイメージの呼吸をしながら
曼荼羅アートや塗り絵に集中すると
日常から解放されて「無」の状態になり
とても心地よい時間が過ごせます。
それでは
ぬりえプレゼントはこちらからどうぞ
参考:WHO憲章
https://www.japan-who.or.jp/commodity/kensyo.html
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html
https://goshominami-clinic.jp/knowledge/rehab-coloring-painting.html
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